Namaskar

Astăzi veți învăța procesul „vyapak shaoca”, o tehnică yoghină care se bazează pe puterea terapeutică a apei nu numai pentru a curăța și împrospăta corpul, dar care declanșează și reflexe care îmbunătățesc instantaneu vigilența și concentrarea.

Odată încorporată în rutina zilnică, este o modalitate puternică de a vă pregăti fizic mintea și corpul pentru a intra în meditație mai rapid și mai ușor.

Această modalitate eficientă de „resetare” a energiei poate fi utilă și pentru a îmbunătăți somnul, digestia sau claritatea mentală în timpul sarcinilor solicitante și stresante, cum ar fi susținerea examenelor sau pregătirea pentru vorbirea în public.

Ca orice nou obicei, este nevoie de timp pentru a-l implementa, dar odată ce face parte din rutina ta, cred că te vei bucura cu adevărat de senzația de prospețime și vitalitate pe care o dă.

Efectele acestei „jumătăți de baie” rapide tind să dureze cel puțin 20 de minute, așa că fă-o chiar înainte de a medita pentru a beneficia maxim de meditație.